vol.35 不眠の原因は分かってる
やっほ〜。元気してる？
東京で仕事あってさっき大阪に戻ってきた。
んで、恐らく今日は寝れない日だ。
長距離移動すると1日の流れがかなり変わるじゃん？
そーなると絶対寝れなくなるんだよなぁ。環境変化に敏感。
旅行とかもそう。ほんとに寝れない。
これは相当悩んでる。次の日眠いとか最悪じゃん？どうにか改善策を考えんと。
まぁ、こういう時だけ寝れないんじゃなくて
普段から頻繁に寝れないんだけどね。
要は不眠症。
最近、不眠症の人凄い多い気がする。
みんなはすぐ寝れる人？それとも寝れない？
わいの場合だとベッドに入って寝るモードになってから1時間で眠りにつければめちゃくちゃ良い方で、2,3時間寝れないこともよくある。
3時まで寝れなければ、もう寝ない。
朝まで映画観るか、仕事する。
んで次の日、眠気に耐えてめちゃくちゃ眠い状態で夜を迎えてちゃんと寝る(笑)
けど、不眠の原因はわいの私生活の中にたくさんある。
・水の多飲
まず1日を通して水をめちゃくちゃ飲む。多分2ℓくらいは飲んでると思う。だからトイレにもかなり行くし、寝てる時も尿意で起きる。
・カフェインの過剰摂取
仕事中はカフェラテが無いと落ち着かない。仕事が手につかない。だから1日4,5杯は飲む。しかもでっかいサイズ。牛乳は1週間で平均3ℓ。その分カフェインも大量に取る。夜も作業する時は飲む。そりゃ寝れない訳だ。
・寝る前の映画観ながらお酒とおつまみ
毎日寝る前には必ず映画を観る。観ないで寝ようとすると罪悪感すらある。そして映画に欠かせないのがハイボールとおつまみ。この時間が1日を通して1番幸せな時間かもしれない。
けど、当然お酒は眠りを浅くさせるし、寝る前に画面を長時間観るのも良くない。さらにはおつまみで消化活動が始まる。こりゃ寝れない。
・枕の相性
枕の相性が悪い気がする。結構な頻度で寝違える気がする。仰向けになった時に枕の高さに違和感があって結局枕いらないや。ってなる事が多い。これはすぐにでも変えれること。
・ソファベッド
一人暮らしになってからソファベッドで寝てる。うん、これは寝づらい。近々引っ越すかもしれないからそのタイミングで買い替えよう。ちゃんとセミダブルのベッドにしよう。
・暑がり
暑がりすぎて汗だらだらで起きる事も多々ある。クーラータイマー設定で付けて、切れて暑くなってまた起きてつけてを繰り返してる。暑がりはこの時期本当に厳しい。
いや〜、思い当たる節考えだすとキリがない。
けど書き出すと改善出来ることが結構ある。
変えれる事からすぐに変えていこう。
あと、昨日マツキヨでネルノダ買ったからこれも飲んでみよっ
みなさんの寝つきも良くなる事を願います。
ばいばーい。
http://instagram.com/___999__tt
